孕妇几个月时吃核桃好？
怀孕期间，准妈妈对于钙、铁、锌等矿物质和维生素的需要量大大增加，需要及时通过饮食补充。 此时，孕早期对营养的需求并不敏感，很多孕妇会出现早孕反应，反胃呕吐，吃什么都没胃口的现象，建议以清淡为主，少食多餐，少吃油腻的食物和不易消化的食物。 孕中晚期（13周后），早孕反应消失，胃肠功能恢复，食欲改善，此时胎儿生长变得迅速，母体对营养物质的需求大幅增加，除了要注意一日三餐的合理营养外，还可以适当增加一些粗粮的摄入，促进肠胃蠕动，保护胎儿健康。 孕期适量摄入坚果类食品有益无害，其中含有人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进胎儿脑细胞发育；而且维生素B族、锌、锰等微量元素含量也十分丰富。但是，由于坚果类食品含有的脂肪和热能都比较高，准妈妈在吃的时候应注意总量控制，一天不超过40g为宜。 我家宝宝生下来眼睛又大又黑，特别好看，全都是因为孕期妈妈有吃核桃！ 说到核桃，孕期妈妈真是再熟悉不过了，它被称为“孕妇宝”，含有大量的优质蛋白、脂肪酸、维生素和矿物质。尤其是叶酸含量高，正适合准备孕育宝贝的准妈妈们食用。 那么，具体什么时间吃核桃好呢？其实，从备孕开始就可以有意识多吃坚果类的食物了，而核桃作为健脑保健食品，应该贯穿整个孕期始终。 但是，我这里所说的核桃可不是随便买的哦！一定要买富含不饱和脂肪酸的核桃！ 孕产期，由于胎儿生长发育的速度加快，孕妈咪所需的钙、锌等矿物元素和维生素也要远远高于非孕时期，如果孕期营养不良，不但影响宝宝正常发育，还会造成早产或流产的几率增加。为保证孕期营养需求，孕产期妈妈应在日常饮食的基础上，适量补充维生素、矿物质等保健食品，如深海鱼类油、钙片、铁剂和叶酸等。
注：文章中仅对一般情况下的营养策略进行讨论和建议，具体的个体化营养治疗方案应该在专业的妇产科医生指导下制定并实施。