产后九个月如何减肥？
这个要看题主是单纯想要减脂，还是要增肌。 因为孕期和哺乳期身体激素水平会发生变化，如果是在母乳喂养的情况下，身体会自动调节，减少脂肪的储存而增加肌肉含量（这是身体的自我保护机制，因为脂肪是哺乳的重要成分，而摄入过多的蛋白质会增加妈妈的肾脏负担）。所以如果是纯母乳喂养的妈妈们在产后的4-6个月内是不太需要刻意去减脂的，体重会慢慢下降。当然如果宝宝在4~6个月后添加辅食了，并且妈妈们的饮食没有大的变化，体重仍然居高不下，那么就需要考虑减脂了。
如果题主要减的是全身脂肪，那么只需要饮食上注意控制热量，每天摄入的热量小于消耗的热量，形成热量的负平衡即可。但要注意，这种减掉的是全身脂肪和体重，并不代表身上的肉就少了或者松了，因为肌肉和脂肪对于热量的利用率是有差异的。 如果是要增加肌肉的含量，那么在减脂的同时还需要做其他的努力，特别是怀孕期间有妊娠纹的麻麻们，皮肤弹性会大打折扣，如果不进行针对性的训练，肚子的松弛感不会回到孕前。
不管是减脂还是增肌，都需要在控制热量的基础上，结合运动来增加消耗，双管齐下才能有效果。