一个月吃水果能瘦多少？
其实要减肥，水果是很好的食物选择之一；但是如果你要只吃水果来减肥的话，那效果可就没那么好了哦~ 虽然大部分水果的热量都很低，饱腹感也不错~ 但是水果中往往含有许多糖分！吃太多了也会胖的哦～ 所以如果只把水果当成一顿正餐的菜来吃的话，每天摄入200卡路里的热量是比较合理的~ 当然啦，如果你实在很爱水果，可以每天适量吃个半餐，但别忘了同时减少其他两顿的主食量哈~~~ 而且最好选一些热量比较低的水果吃吃看~~ 1、香蕉 一条香蕉大约有96卡路里，因为香蕉几乎含有所有的营养素，且热量极高，并含有富有能使人体肌肉坚挺成分的钾元素。
2、苹果 一颗苹果约有105卡路里，而红苹果的外皮富含抗氧化剂“槲皮素”，有助于消炎抗感染及治疗感冒等呼吸道疾病。
3、柑橘类水果(桔子、橙、柠檬) 一颗中等大小的橘子约60卡路里，它含丰富维生素C，能强化免疫系统，增加白血球的活性，令身体抵抗能力大大提升。
4、樱桃 每餐食用至少10颗樱桃，可有效帮助身体燃烧脂肪，促进新陈代谢，且对身体毫不伤身。由于新鲜樱桃难以保存，建议购买浓缩纯净的樱桃制剂，方便实用效果一样好。
5、西柚 西柚含有天然降脂成分，是减肥圣品。一次吃西柚大约等于一天摄取量的三分之一（一个普通大小） 注意：在减肥期间最好不要喝果汁或吃果酱，以免影响疗效。 如果不喜欢生吃水果，可以试试水果干、水果脆片或者制成沙拉来吃哟^_^