怎么参加北京半马比赛？
谢邀 这个月刚好半马完赛，来答一下这个题 我是跑团出来的，我们团每月都是一次长距离拉练，最开始是十公里，后来逐渐加跑到十五公里、二十五公里。我应该是团里配速比较快的，所以每次都是全程领跑，或者跟在团长身后两三百米，偶尔也会和团长同时冲线。我每个月都参加团里的拉练，从三月一直到十月，一共八个月，期间还参加了两个全马赛事和一个越野赛。我的半马最好成绩是在团里参加的，大概两个小时零八分，这是我在没有专门训练的情况下完成的。
我今年初开始练习跑步，之前一直是走路。第一次参加半马赛，成绩237(最后100米冲了)；第二次234（最后500米冲了）；第四次236（最后500米冲了）。 我发现我的提升主要在初期，在跑量达到两千五左右的时候，我的速度有了明显提高，从最开始五公里的平均配速四分钟左右提升到三分钟多，并且持续了很长的一段时间，几乎没有下降。到了后期因为体能的下降，速度略有回升。
我认为你在提问中提到的那些，都是在练习过程中会遇到的困难，每一个热爱运动的人都曾遇到这些或大或小的困难，它们都是坚持和努力的理由，而不是让你放弃的理由。如果因为遇到了瓶颈就放弃，那永远只能停留在原地。只要每天坚持练习，即使今天仅仅走了五百步，那也是质的飞跃——比昨天多了五百步。只要每天都在进步，哪怕是很小的进步，到最后都会导致质的变化。