饭量减半一个月瘦多少？
饭量减半一个月可以瘦很多，具体能瘦多少，需要结合实际情况来定。 如果一个人平时的饭量大，一顿可以吃三碗米饭，那么饭量减半之后，一餐就可以少摄入150克碳水化合物（3碗米饭的重量），而人体每天需要消耗3000千卡热量，才能达到新陈代谢的水平。 3000千卡*6=18000千卡，这些热量足够燃烧多余脂肪，从而减少体重的增加。
当然，这个计算只是理想状态下的，如果运动消耗的热量大于这些食物产生的热量，体重下降得会更加明显。 值得注意的是，这种方法需要在饮食结构不改变的前提下才能奏效，如果为了减肥而大量吃蔬菜水果，就会因为营养不均衡导致减肥失败。
这个方法对于控制体重的效果显著，如果想减重，就应该每天坚持执行。 对于想要快速瘦下来的朋友来说，可以在饮食上加上一些措施，例如，多吃富含膳食纤维的食物，增加饱腹感的同时，还可以降低热量的摄入；在一日三餐外，不额外加餐；用代糖代替白糖，减少每日摄入的总热量等等。 只要坚持下来，一定可以在下个月看到效果！