怀孕四个月补什么钙比较好？
怀孕4个月，宝宝已经开始发育骨骼了哦！这时候就可以开始补钙啦~
孕妇的钙质来源主要是通过饮食来获得的，所以孕期一定要注意饮食均衡营养呀～多吃富含钙质的食物有助于补钙呢！ 那哪些食物含钙比较多呢？这里就简单推荐一些吧 1.奶及奶制品是钙最好的来源之一：牛奶、酸奶、奶酪等，每天要保证300毫升左右的饮用量；如果乳糖不耐受的话可以选择低乳糖牛奶或舒化奶 2.豆腐、豆干、豆浆也是不错的补钙来源哦，但要注意大豆本身含有较为丰富的钙，制作成豆制品之后会损失一部分钙 所以想要通过吃豆制品来进行补钙的话一定要选择做法是“炸”而不是“泡”的哦～还有注意要少吃酱豆腐、臭豆腐之类的腌腐产品 3.小鱼小虾贝类也是很好的钙源，比如小鱼小虾、海带、紫菜等都是挺不错的选择，而且这些水产品里面还含有较多的维生素D，可以促进钙的吸收。不过因为存在一定量的汞含量，所以不建议孕妈吃太多鱼类（尤其是鲨鱼、剑鱼、金枪鱼、秋刀鱼等）和贝类 蔬菜、芝麻酱、瘦肉中也含有一定量的钙质，孕妈们可以搭配着吃，保证膳食营养均衡。 另外，像草酸、植酸会影响钙的吸收，因此有草酸的蔬菜最好先焯水去掉部分草酸后再吃；而肉类中的磷可能会抑制钙的吸收，所以在吃钙片的时候不要与吃猪肉、牛肉一起吃噢 除了食补之外还可以考虑服用钙剂进行补钙哦，这里就给大家推荐一款我自己在吃的钙剂——惠氏妈妈钙 因为我家是男宝，所以我比较担心他长个子的时候会缺钙，所以在备孕的时候就准备了这个惠氏妈妈钙，怀孕后就开始吃了。它里面的碳酸钙吸收率是很高的，高达约95%[1]。另外它还加入了柠檬酸和葡萄糖酸锌等，可以提高钙的吸收，还能补充锌元素，对于孕中后期食欲减退的妈妈非常友好哦！